Jojódiéta
A jojódiéta vagy jojóhatás a ciklikus súlyvesztés és súlygyarapodás népszerű elnevezése, amely a fogyókúrázás alatti rendszeres súlycsökkenésre, majd a rákövetkező súlygyarapodásra utal. A „jojódiétázás” kifejezést (yo-yo dieting) Dr. Kelly D. Brownell, Ph.D., a Yale Egyetem professzora alkotta a népszerű távol-keleti játék, a jojó mozgására utalva. A jojódiéta során a fogyókúrázó a szigorú étrend és az alacsony kalóriabevitel miatt rövid távon sikeresen lefogy, de ezt hosszú távon nem tudja fenntartani és visszanyeri súlyát.
Okai
[szerkesztés | forrásszöveg szerkesztése]A jojóhatás egyik kiváltója az extrém alacsony kalóriabevitelen alapuló étrend követése a fogyókúra során. Kezdetben a fogyókúrázó sikeresen tudja betartani az előírásokat, és veszít súlyából. A súlyvesztés és a diéta sikeres betartása sikerélmény ad a fogyókúrázónak, azonban hamarosan fellépnek a depresszió és a kimerültség tünetei, mivel a szervezetet hosszabb távon nagyon megviseli az éheztetés.
Ekkor a fogyókúrázó abbahagyja a diétát, visszatér eredeti étrendjéhez, amit tetéz a fogyókúra megszakítása és az ismételt hízás miatti rossz hangulat. Egyesek ebben a szakaszban, a rossz hangulat ellensúlyozására még többet esznek, mint a fogyókúra előtt, és ezáltal igen gyorsan visszanyerik korábbi testsúlyukat, vagy még híznak is. [1][2]
Hatásai
[szerkesztés | forrásszöveg szerkesztése]A jojódiétázást elsősorban az extrém diéták esetén lehet tapasztalni, amikor a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás helyett a kalóriabevitel szinte teljes megvonásával próbálnak a felesleges kilóktól megszabadulni. A diéta kezdetben sikeres is lehet, de a diétázó általában a testzsír mellett izomtömeget is veszít (amelynek fenntartására megfelelő táplálék mellett testmozgás is szükséges). A jojódiéta második szakaszában az előzőleg kiéheztetett szervezet az éhínségre megfelelő választ ad, és a megnövekedett kalóriabevitel nagy részét a testzsír (a szervezet tápanyagraktára) visszaépítésére fordítja, testmozgás hiányában a hosszú távú fogyás alapjául szolgáló izomtömeg nem regenerálódik. Amennyiben a jojódiéta több ciklusán is átesik a fogyókúrázó, a testben az izom-zsír szövetek aránya károsan változhat, és más szövődményekkel (pl. férfiaknál epekő kialakulása[3]). Egy patkányokon végzett kísérletsorozatban kimutatták, hogy a jojódiétához hasonló étrenden tartott állatok hatékonyabban dolgozták fel az élelmet és növelték testsúlyukat.[4]
A jojódiétázás másik káros mellékhatása lehet a fogyókúrát, illetve annak kudarcát kísérő stressz és érzelmi teher, mivel a kezdeti súlyvesztés feletti örömöt hamarosan felváltja az ismételt súlygyarapodás miatti rossz hangulat, illetve a kudarc érzése.[5]
Jegyzetek
[szerkesztés | forrásszöveg szerkesztése]- ↑
Amigo, I., Fernandez, C. (2007). "Effects of diets and their role in weight control". Psychology, Healthy Medicine. 12 (3): 312–327. doi:10.1080/13548500600621545.
{{cite journal}}:|access-date=requires|url=(súgó); Unknown parameter|month=ignored (súgó)CS1 karbantartás: több név: szerzőfelsorolás (link) - ↑ "Jojódiéta - Női portál". 2010. december 17. dátummal az eredeti címről archiválva. Hozzáférés: 2010. október 25.
- ↑ "A jojódiéta káros mellékhatásai".[halott link]
- ↑ The effects of repeated cycles of weight loss and regain in rats ScienceDirect - Physiology & Behavior
- ↑
Atkinson, R. L., Dietz, W. H., Foreyt, J. P., Goodwin, N. J., Hill, J. O., Hirsch, J.,… Yanovski, S. Z. (1994). "Weight cycling. National task force on the prevention and treatment of obesity". Journal of the American Medical Association. 15 (272): 1196–1202.
{{cite journal}}:|access-date=requires|url=(súgó); Cite has empty unknown parameter:|month=(súgó)CS1 karbantartás: több név: szerzőfelsorolás (link)