„VO2 max” változatai közötti eltérés
[nem ellenőrzött változat] | [nem ellenőrzött változat] |
elírás |
elírás |
||
18. sor: | 18. sor: | ||
VO<sub>2</sub> max értéke kor, nem és edzettségfüggő. Egy átlagos fiatalember VO<sub>2</sub> max-a 3.5 liter/perc és 45 ml/min/kg, míg nőknél ez az érték várhatóan 2.0 liter/perc és 38 ml/min/kg. Ezek az értékek edzéssel növelhetőek, de az életkorral csökkennek. |
VO<sub>2</sub> max értéke kor, nem és edzettségfüggő. Egy átlagos fiatalember VO<sub>2</sub> max-a 3.5 liter/perc és 45 ml/min/kg, míg nőknél ez az érték várhatóan 2.0 liter/perc és 38 ml/min/kg. Ezek az értékek edzéssel növelhetőek, de az életkorral csökkennek. |
||
Azokban a sportágakban, melyekben az állóképesség fontos része a teljesítménynek (pl. [[futás]], [[országúti kerékpár]], [[evezés]], [[sífutás]]), az élversenyzőknek rendkívül magas a VO<sub>2</sub> maximuma. Egy átlagos férfi versenyző 70 ml/kg/perc körüli VO<sub>2</sub> max-al rendelkezik. Világbajnok kerékpáros és sífutó férfiaknál jellemzően 80 ml/kg/perc (némelyikük 90 ml/kg/perc!), míg nőknél 70 ml/kg/perc feletti értékeket mérnek. A háromszoros [[Tour de France]] győztes [[Greg LeMond]]nak 92,5 ml/kg/perc-es VO<sub>2</sub> maxot mértek, a rekordot a sífutó [[Bjørn Dæhlie]] tartja, neki 96 ml oxigént |
Azokban a sportágakban, melyekben az állóképesség fontos része a teljesítménynek (pl. [[futás]], [[országúti kerékpár]], [[evezés]], [[sífutás]]), az élversenyzőknek rendkívül magas a VO<sub>2</sub> maximuma. Egy átlagos férfi versenyző 70 ml/kg/perc körüli VO<sub>2</sub> max-al rendelkezik. Világbajnok kerékpáros és sífutó férfiaknál jellemzően 80 ml/kg/perc (némelyikük 90 ml/kg/perc!), míg nőknél 70 ml/kg/perc feletti értékeket mérnek. A háromszoros [[Tour de France]] győztes [[Greg LeMond]]nak 92,5 ml/kg/perc-es VO<sub>2</sub> maxot mértek, a rekordot a sífutó [[Bjørn Dæhlie]] tartja, neki 96 ml oxigént vett fel minden kilogrammja percenként.<ref>http://www.vg.no/vg/sport/ski/vm97/0226best.html</ref> Érdekes módon a leginkább "tüdőigényesnek" titulált [[evezés]] sportolóin nem tud ilyen magas értékeket mérni, ennek oka, hogy a magas abszolút VO<sub>2</sub> max érték az átlagosnál nagyobb testtömegen oszlik el. A férfi evezősök tüdeje több, mint 6 liter oxigént tud felvenni percenként, de nem ritka a 8 liter/perc sem. |
||
Érdekességképpen állatok VO<sub>2</sub> max-át is megmérték, egy átlagos lovon 180 ml/kg/perc-et, szibériai kutyákon 240 ml/kg/perc-et mértek.<ref>http://www.news.cornell.edu/releases/Dec96/winterize.hrs.html</ref> |
Érdekességképpen állatok VO<sub>2</sub> max-át is megmérték, egy átlagos lovon 180 ml/kg/perc-et, szibériai kutyákon 240 ml/kg/perc-et mértek.<ref>http://www.news.cornell.edu/releases/Dec96/winterize.hrs.html</ref> |
A lap 2007. szeptember 30., 13:10-kori változata
A VO2 max a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét adja meg. (A néve eredete: V̇ - térfogat, O2 - oxigén, max - maximum), nevezik még maximális oxigén felvételnek is. Mértékét megadják abszolút formában: liter oxigén percenként (l/min); illetve relatív formában: milliliter oxigén, melyet a test 1 kilogramja vesz fel percenként (ml/kg/min). Az utóbbi mennyiség összehasonlítási alapot ad a különböző sportágak versenyzőinek edzettségi állapotuk összehasonlítására.
A VO2 max mérése
A VO2 pontos méréséhez a sportolót a maximális oxigén-felvételi állapotba kell juttatni. A tesztet legtöbbször sportorvosnál, futógépen, kerékpáron vagy evezőpadon, a terhelést fokozatosan növelve hajtják végre, miközben műszerekkel figyelik a sportoló légzését, mérik a ki- és belégzett oxigén és szén-dioxid mennyiségét. A V̇O2 max a teszt alatt mért legnagyobb oxigén felvételi érték.
Becslése kezdő sportolók számára
Cooper-teszt
A Dr. Kenneth H. Cooper által készített tanulmányban leírt Cooper-teszttel egyszerűen tájékozódhatunk fittségi állapotunkról. A feladat megmérni, hogy a lehető legnagyobb erőbefektetéssel hány métert vagyunk képesek futni 12 perc alatt. Miután ezt lemértük, az alábbi képlettel egy közelítő értéket kaphatunk körülbelüli VO2 max-unkról (ml/min/kg formában):
ahol a d12 a Cooper-teszten futott távolság méterben megadva.
Az érték jelentése
VO2 max értéke kor, nem és edzettségfüggő. Egy átlagos fiatalember VO2 max-a 3.5 liter/perc és 45 ml/min/kg, míg nőknél ez az érték várhatóan 2.0 liter/perc és 38 ml/min/kg. Ezek az értékek edzéssel növelhetőek, de az életkorral csökkennek.
Azokban a sportágakban, melyekben az állóképesség fontos része a teljesítménynek (pl. futás, országúti kerékpár, evezés, sífutás), az élversenyzőknek rendkívül magas a VO2 maximuma. Egy átlagos férfi versenyző 70 ml/kg/perc körüli VO2 max-al rendelkezik. Világbajnok kerékpáros és sífutó férfiaknál jellemzően 80 ml/kg/perc (némelyikük 90 ml/kg/perc!), míg nőknél 70 ml/kg/perc feletti értékeket mérnek. A háromszoros Tour de France győztes Greg LeMondnak 92,5 ml/kg/perc-es VO2 maxot mértek, a rekordot a sífutó Bjørn Dæhlie tartja, neki 96 ml oxigént vett fel minden kilogrammja percenként.[1] Érdekes módon a leginkább "tüdőigényesnek" titulált evezés sportolóin nem tud ilyen magas értékeket mérni, ennek oka, hogy a magas abszolút VO2 max érték az átlagosnál nagyobb testtömegen oszlik el. A férfi evezősök tüdeje több, mint 6 liter oxigént tud felvenni percenként, de nem ritka a 8 liter/perc sem.
Érdekességképpen állatok VO2 max-át is megmérték, egy átlagos lovon 180 ml/kg/perc-et, szibériai kutyákon 240 ml/kg/perc-et mértek.[2]