Lojong

A lojong egy a 12. században Csekava által meghatározott mondásokból álló hagyományos tibeti buddhista gyakorlat. Célja az egyén szándékának, gondolkodásmódjának az átformálása, újradefiniálása.

A lojong gyakorlat alapját adó hozzávetőlegesen 59 mondás nem kívánt mentális szokások, mint a paranoia, és szenvedést okozó berögződések ellenpontjaként vannak kialakítva. Egyszerre tartalmaznak abszolút és relatív bódhicsitta tanokat is.

A gyakorlat kialakulása

A lojong gyakorlat 900. és 1200. közt alakult ki a mahájána buddhista iskolában. A történetírás jellemzően a bengáli szerzetest, Atísát (i. sz. 982-1054) tekinti a lojong gyakorlat kezdeményezőjének. A gyakorlatot A megvilágosodás ösvényének lámpása című könyvében mutatja be, de a gyakorlat korábbi szumátrai tanárához, Dharmadaksitához vezethető vissza.

A lojong mondatok mai formáját Csekava (i. sz. 1101-1175) alkotta meg.

Az alapszövegek

A lojong gyakorlat egy gondolatébresztő bemutatása Jamgon Kongtrultól – egyike a tibeti buddhizmuson belüli nem szektaszerű rimé mozgalom alapítóinak – származik a 19. századból. Ezt Ken McLeod, A megvilágosodáshoz vezető közvetlen út-ként fordította le angolra. Ez a fordítás szolgált Osho Könyv a bölcsességről című könyvének alapszövegéül. Később, Chogyam Trungpával történő egyeztetés után, Ken McLeod A felébredés nagyszerű útja címmel újrafordította munkáját.

A mondások alábbi felsorolása az eredeti tibeti mondások egy lehetséges angol értelmezésének magyar fordításai.

• Először készülj fel
• Minden érzékelést tekints álomnak
• Találd meg a születésed előtti tudatod
• Még a gyógyírt is könnyedén engedd el
• Maradj a születés előtti tudatban, minden alapjában
• Két meditálás közt tekints mindent illúziónak
• Belégzéskor fogadd be és szívedben oldd fel a világ minden szomorúságát, fájdalmát és negatívumát, beleértve önmagadat is. Kilégzéskor öntsd ki minden örömödet, áldásodat: áldd meg a lét teljességét.
• Értsd meg a kötődéseidet, viszolygásaidat és közönyödet, és szeresd mindet
• Alkalmazd ezeket a mondásokat minden tettedre
• A feltétel nélküli elfogadás gyakorlását kezdd önmagaddal
• Amikor minden rosszra fordul, a csapást tekintsd a felébredés egy útjának
• Minden szemrehányást tekints sajátodnak
• Légy jó mindenkivel
• Ne izgulj – zavarodból semmi sem valós
• Ha valami váratlan történik veled, abban a pillanatban tekintsd azt meditálásnak
• Dolgozz az öt erővel. Ezek a következők:

1. Légy határozott és kitartó
2. Megszokás – szokj hozzá annak megvalósításához és megéléséhez, ami tenni, ahogy élni szeretnél
3. A fekete magvak helyett gondozd a fehéreket
4. Fordíts hátat önáltatásodnak
5. Minden tevékenységed a többiek javát szolgálja

• Gyakorold ezt az öt erőt, és minden pillanatban készen állsz majd a halálra
• Kövesd a belső hangjaidat, ne a külsőket
• Mindig rendelkezz a boldog elme támogatásával
• A zavaró körülmények közti gyakorlás jó gyakorlás
• Mindig tartsd szem előtt az alábbi három pontot:

1. Gyakorolj rendszeresen
2. Ne pazarold az idődet lényegtelen dolgokra
3. Ne érveld meg a hibáinkat

• Változtasd meg a viselkedésedet, de maradj természetes
• Ne beszélj a hiányosságokról
• Ne izgulj mások gondolatai miatt
• Először dolgozz a legnagyobb hibáidon
• Hagyj fel minden reménnyel
• Hagyj fel a mérgezett ételek fogyasztásával
• Ne légy következetes
• Ne kapcsolódj be rosszindulatú pletykákba
• Ne várj rejtőzködve
• Sohase támadj a szívre
• A bivaly terhét ne tedd a tehénre
• Ne feledd, hogy ez nem verseny
• Ne trükközz
• Ne élj vissza isteni erőddel önző módon
• Ne próbálj meg mások rossz szerencséjén nyerészkedni
• Minden tevékenységednek egyetlen célja legyen
• Minden problémát oldj meg a rossz energiák befogadásával, és a jó energiák kiáramoltatásával
• Újítsd meg az elköteleződésedet mielőtt aludni térsz és miután felkelsz
• A jó és rossz szerencsét azonosként fogadd
• Ígéreteidet életed kockáztatásával is tartsd meg
• Idegbajos vonásaidat ismerd fel, lépj túl rajtuk, majd múld őket felül
• Találj egy tanítót, szelídítsd meg kószáló elméd, válassz egy olyan életmódot, ami lehetővé teszi a gyakorlást
• Szeresd tanítódat, élvezd a gyakorlást, tarts meg ígéreteidet
• Testeddel, elméddel és lelkeddel összpontosíts az útra
• Semmit se zárj ki a befogadás gyakorlásából: gyakorolj teljes szívvel
• Meditálj mindenen, amire neheztelsz
• Ne függj a világ többi részének hogylétén
• Ebben az életben összpontosíts a legértelmesebb elérésére
• Ne engedd, hogy az érzelmeid elvonják a figyelmedet, de vond be őket a gyakorlásba
• Ne engedd a gyakorlást rendszertelenné válni
• Gyakorolj teljes szívvel
• Szabadítsd fel magad először megfigyeléssel, majd elemezéssel
• Ne sajnáld magad
• Ne légy féltékeny
• Összpontosíts
• Ne remélj elismerést