90 napos fogyókúra
 |
Ezt a szócikket egy, a témában jártas személynek vagy szakértőnek át kellene olvasnia, ellenőriznie a szövegét, tartalmát – részletek a cikk vitalapján. |
A 90 napos fogyókúra napjaink egyik népszerű diétás módszere, más néven „szétválasztó diéta”, ami egyoldalú táplálkozáson alapul. Segítségével főleg azok fogyhatnak, akik jelentős túlsúllyal rendelkeznek.
Tartalomjegyzék |
[szerkesztés] A módszer lényege
Azon az elven működik, hogy a különböző típusú élelmiszereket (fehérje, szénhidrát, keményítő) máshogyan emészt meg a gyomor. Ezért ha külön fogyasztjuk őket, a gyomor könnyebben emészti meg, így nehezebben alakul át zsírrá. Ezért kell fehérje, szénhidrát, keményítő, gyümölcs napokat tartani, illetve a látványosabb eredmény érdekében havi egy víznap, ami elhagyható. Ezt a sorrendet tartva három hónapig teljesen átalakul az emésztés és gyors fogyás várható.
[szerkesztés] A módszer előnye
Bár a fogyás lassan indul be, betartva az előírásokat látványos eredmény várható. A diéta nem terheli meg a gyomrot. Ajánlott azoknak is, akiknek magas a vérnyomásuk: ez a diéta erre is megoldást nyújthat. Általában azok választják, akik nem akarnak lemondani a csokoládéról, süteményről, és más diéták tiltólistáin szereplő tésztáról, egyéb ínycsiklandozó, de hízlaló falatokról.
[szerkesztés] Étrend
Bár első látásra bonyolultnak tűnhet, nem az, ha van kidolgozott étrend hozzá.
[szerkesztés] A módszer negatívumai
A 90 napos diéta ellenzői legnagyobb hátránynak a túl sok szénhidrátfogyasztást hozzák fel, illetve hogy kevés a fehérjebevitel. Az elvet is megkérdőjelezik, mondván, ha valaki a kemény diétát betartja, már csak a kalóriabevitel alapján is fogy.
A tápanyagok ilyen jellegű szétválasztása ugyanis tudományosan nem megalapozott. A napok elkülönítése logikátlan, hiszen a keményítőnap főszereplője egy összetett szénhidrát, a szénhidrátnapé szintén szénhidrát, és a gyümölcsnapon fogyasztott gyümölcsök is tartalmaznak szénhidrátot. Ezek alapján a kúra három egymást követő napja épül elsősorban szénhidrátokban gazdag élelmiszerek fogyasztására, és csak egy nap a nélkülözhetetlen fehérje bevitelére. További nagy hibája, hogy a gabonaféléket háttérbe szorítja, pedig ezek a szervezet számára fontos tápanyagokat tartalmaznak.
